Μήπως έχετε πάθει ψύξη;

Η απότομη αλλαγή θερμοκρασίας, από τη ζεστή στο κρύο και το αντίστροφο, μπορεί να προκαλέσει ενοχλητικά συμπτώματα,

κυρίως στον αυχένα, την πλάτη αλλά και το πρόσωπο, γνωστά ως «ψύξη» ή επιστημονικά «μυϊκό σπασμό».



//
Η απότομη αλλαγή θερμοκρασίας, από τη ζεστή στο κρύο και το αντίστροφο, μπορεί να προκαλέσει ενοχλητικά συμπτώματα, κυρίως στον αυχένα, την πλάτη αλλά και το πρόσωπο, γνωστά ως «ψύξη» ή επιστημονικά «μυϊκό σπασμό».
Οι ειδικοί, γιατροί και φυσικοθεραπευτές συστήνουν τις παρακάτω κινήσεις για να απαλλαγείτε από τις ενοχλήσεις.

• Επάλειψη με θερμαντική αλοιφή ή χρήση πάγου ανάλογα με τη γνωμάτευση.
• Λήψη φαρμάκων (μυοχαλαρωτικών και αναλγητικών).
• Χρήση κολάρου αν το πρόβλημα είναι στον αυχένα και τα συμπτώματα είναι έντονα.
• Για την περίπτωση που η ψύξη εμφανίζεται στον αυχένα, συστήνονται επίσης, ειδικές ασκήσεις, οι οποίες βοηθούν να διατηρείται η κινητικότητα στην περιοχή και η σωστή στάση του σώματος, έτσι ώστε, ο αυχένας να είναι σταθερός και ευθυτενής. Επίσης, καλό είναι να μην στηρίζετε το ακουστικό του τηλεφώνου στον ώμο όταν μιλάτε.
• Φυσικοθεραπεία, η οποία περιλαμβάνει διαθερμίες, υπέρηχους και χειρομαλάξεις με κινησιοθεραπεία.
• Χρήση θερμοφόρας ή ζέστης κομπρέσας αν η ψύξη είναι στο πρόσωπο.
• Προφύλαξη με το κατάλληλο ντύσιμο από τις απότομες εναλλαγές θερμοκρασίας.
• Αν δουλεύετε με υπολογιστή, η οθόνη πρέπει να είναι ακριβώς μπροστά σας σε ευθεία με το κεφάλι και η καρέκλα σας να έχει μπράτσα για να ακουμπούν οι αγκώνες.
• Μη γυμνάζεστε χωρίς να έχετε πρώτα κάνει προθέρμανση και μετά αποθέρμανση.

from anatakti.gr http://ift.tt/1LvzBm2
via IFTTT